足を肩幅位

ジムや自宅でのトレーニングをしたいと思ってもなかなか時間が取れないという方や、する場所がないという方も少なくないでしょう。そうは言っても電車に乗る度に立っていては疲れてしまいますので、座ってできるトレーニング法もご紹介しておきましょう。この筋肉を強化しておきますと、アイスバーンを滑るときのエッチングする力がパワーアップします。吊革につかまりたいところではありますが、ここはスキーの練習と考えて吊革も持たないようにしましょう。立っているときに意識していただきたいことは、足の裏に気持ちを集中させることです。 狭くすればするほど難しさを感じることでしょう。はじめは足を肩幅位にして、バランスを取ります。この方法を続けることによって脚の内側の筋肉を鍛えることができます。雪の上では、この感触を感じながら滑るわけですからこれも練習のひとつとなるわけです。電車が走り出す時は、無意識に弱い脚のほうで体を支えることが多いので自然に筋力強化となるでしょう。


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